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5简单小动作 有效预防中风

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发表于 2019-1-26 05:48:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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生活中有不少人都被疾病缠身,比如中风、便秘等,特别是中风,脑中风虽然说来就来,但也不是不可预防的。下面5个简单小动作,可以预防中风,也可以缓解便秘。

{1}十指抓伸:十指抓伸这个方法十分简单,无论在坐着或躺着都能做,首先放松肩、肘,手指张开,然后慢慢握拳再伸直手指,频率为90至120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。这个方法可以起到微调内脏功能、养肝柔筋、缓解手脚冰和便秘凉等作用。3}转动头部:这个方法也简单,就是头部回来转动,按照左右前后的四个方位晃动,每日做3组,一组做30次到50次。这个方法可以在一定程度增加血管抗压能力,从而预防中风。

按摩头部。


{4}按摩头部:方法就是5个手指都张开,用五个手指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,然后按压脑后部,双手轮流交替按压各五次。在按压的时候需要注意力度和速度,不能太大力和过快按压,这个方法可以改善大脑供血和脑部血液循环。

{5}耸肩:方法就是双肩从后到前旋转10次,之后从前到后旋转10次,最后双肩上提放松各10次,可以有效改善脑部供血,可以放松肩部肌肉。

这5个小动作在一定程度可以缓解便秘和预防中风。便秘是常见的疾病,与不健康的饮食生活习惯等因素有关,所以大家需要培养良好的排便习惯,也要注重健康的饮食。

中风的出现具有突发性,因此当出现如头疼、头晕等突然加重、视力模糊、困乏、嗜睡等症状的话,一定要及时就医,这些都是中风的症状。


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